તમારી ઉત્પાદકતાની લયને સમજવી અને તેનો ઉપયોગ કરવો: એક વૈશ્વિક માર્ગદર્શિકા

આપણા બધા પાસે દિવસના એવા સમય હોય છે જ્યારે આપણે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત, ઉર્જાવાન અને સર્જનાત્મક અનુભવીએ છીએ. આ આપણી કુદરતી ઉત્પાદકતાની લય છે, અને તેને સમજવું તમારા અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવન માટે ગેમ-ચેન્જર બની શકે છે. આ માર્ગદર્શિકા તમને તમારી અનન્ય લયને શોધવા, ટ્રેક કરવા અને તેનો લાભ ઉઠાવીને તમારી અસરકારકતાને મહત્તમ કરવામાં મદદ કરશે, ભલે તમે દુનિયામાં ગમે ત્યાં હોવ.

ઉત્પાદકતાની લય શું છે?

તમારી ઉત્પાદકતાની લય એ દિવસ દરમિયાન તમે અનુભવો છો તે ઉર્જા સ્તર અને ધ્યાનની પુનરાવર્તિત પેટર્ન છે. તે ઘણા જૈવિક પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સર્કેડિયન લય (Circadian Rhythm): આ તમારા શરીરનું કુદરતી 24-કલાકનું ચક્ર છે જે ઊંઘ-જાગવાના પેટર્ન, હોર્મોન સ્ત્રાવ, શરીરનું તાપમાન અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ કાર્યોનું નિયમન કરે છે. જેટ લેગ અથવા અનિયમિત ઊંઘના સમયપત્રક સાથે સામાન્ય રીતે જોવા મળતી વિક્ષેપિત સર્કેડિયન લય, ઉત્પાદકતા પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે.
• અલ્ટ્રાડિયન લય (Ultradian Rhythm): આ ટૂંકા ચક્રો છે જે દિવસ દરમિયાન થાય છે, સામાન્ય રીતે 90-120 મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા મગજની પ્રવૃત્તિ અને સતર્કતામાં વધઘટ થાય છે. આપણે ઘણીવાર ઉચ્ચ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના સમયગાળા પછી ઘટેલી એકાગ્રતાના સમયગાળાનો અનુભવ કરીએ છીએ, જેને ક્યારેક "અલ્ટ્રાડિયન ડિપ્સ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
• વ્યક્તિગત વિવિધતાઓ: આ જૈવિક લય ઉપરાંત, તણાવ, આહાર, કસરત અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ જેવા વ્યક્તિગત પરિબળો પણ તમારી અનન્ય ઉત્પાદકતાની લયને આકાર આપવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર ખીલે છે તેને સહયોગી કાર્યો વધુ ઉર્જાવાન લાગી શકે છે, જ્યારે જે વ્યક્તિ એકાંત પસંદ કરે છે તે કેન્દ્રિત, વ્યક્તિગત કાર્ય દરમિયાન વધુ ઉત્પાદક હોઈ શકે છે.

તમારી ઉત્પાદકતાની લયને ટ્રેક કરવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

તમારી ઉત્પાદકતાની લયને સમજવાથી અસંખ્ય ફાયદાઓ થાય છે:

• વધેલું ધ્યાન અને એકાગ્રતા: તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનના સમય દરમિયાન માગણીવાળા કાર્યોનું આયોજન કરીને, તમે વિક્ષેપોને ઘટાડી શકો છો અને તમારું ધ્યાન મહત્તમ કરી શકો છો.
• સુધારેલ ઉર્જા વ્યવસ્થાપન: તમારી ઉર્જામાં થતી ઘટાડાને ઓળખવાથી તમને વિરામ, હળવા કાર્યો અથવા એવી પ્રવૃત્તિઓ માટે યોજના બનાવવામાં મદદ મળે છે જે તમને રિચાર્જ કરે છે.
• તણાવ અને બર્નઆઉટમાં ઘટાડો: તમારી કુદરતી લય વિરુદ્ધ કામ કરવાથી નિરાશા, થાક અને અંતે બર્નઆઉટ થઈ શકે છે. તમારા કાર્યને તમારા કુદરતી ઉર્જા સ્તર સાથે ગોઠવવાથી તણાવ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી શકે છે.
• ઉન્નત સમય વ્યવસ્થાપન: તમે તમારા સમયપત્રકને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકો છો જેથી ચોક્કસ કાર્યોને દિવસના એવા સમયે ફાળવી શકાય જ્યારે તમે સફળ થવાની સૌથી વધુ સંભાવના ધરાવો છો.
• સુધારેલ કાર્ય-જીવન સંતુલન: તમે ક્યારે સૌથી વધુ ઉત્પાદક છો તે સમજીને, તમે તમારા કાર્ય અને અંગત પ્રવૃત્તિઓનું વધુ સારી રીતે આયોજન કરી શકો છો જેથી બંને માટે સમય મળે.
• વધુ નોકરીનો સંતોષ: જ્યારે તમે વધુ અસરકારક અને સિદ્ધિપૂર્ણ અનુભવો છો, ત્યારે તમને વધુ નોકરીનો સંતોષ મળવાની સંભાવના વધારે હોય છે.

તમારી ઉત્પાદકતાની લયને કેવી રીતે ટ્રેક કરવી: એક પગલા-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા

તમારી ઉત્પાદકતાની લયને ટ્રેક કરવી એ સ્વ-શોધ અને પ્રયોગની પ્રક્રિયા છે. અહીં કેવી રીતે શરૂ કરવું તે જણાવ્યું છે:

1. સ્વ-નિરીક્ષણ અને જર્નલિંગ

પહેલું પગલું એ છે કે ફક્ત પોતાનું નિરીક્ષણ કરવું અને દિવસ દરમિયાન તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન આપવું. એક જર્નલ રાખો અને નિયમિત અંતરાલો પર (દા.ત., દર 2-3 કલાકે) નીચેની માહિતી રેકોર્ડ કરો:

• સમય: દિવસનો ચોક્કસ સમય નોંધો.
• ઉર્જા સ્તર: તમારા ઉર્જા સ્તરને 1 થી 10 ના સ્કેલ પર રેટ કરો (1 એટલે ખૂબ ઓછું, 10 એટલે ખૂબ ઊંચું).
• ધ્યાન સ્તર: તમારા ધ્યાન સ્તરને 1 થી 10 ના સ્કેલ પર રેટ કરો (1 એટલે સરળતાથી વિચલિત, 10 એટલે સંપૂર્ણપણે કેન્દ્રિત).
• મૂડ: તમારો મૂડ ટૂંકમાં વર્ણવો (દા.ત., ખુશ, તણાવગ્રસ્ત, થાકેલા, પ્રેરિત).
• પ્રવૃત્તિઓ: તમે તે સમયે કયા કાર્યો પર કામ કરી રહ્યા હતા તે નોંધો.
• બાહ્ય પરિબળો: કોઈપણ બાહ્ય પરિબળો રેકોર્ડ કરો જે તમારી ઉર્જા અથવા ધ્યાન પર અસર કરી શકે છે, જેમ કે કેફીનનું સેવન, ભોજન, મીટિંગ્સ અથવા વિક્ષેપો.

ઉદાહરણ જર્નલ એન્ટ્રી:

સમય: 9:00 AM ઉર્જા સ્તર: 8 ધ્યાન સ્તર: 9 મૂડ: પ્રેરિત પ્રવૃત્તિઓ: ઉત્પાદકતા વિશેના બ્લોગ પોસ્ટ પર કામ કરી રહ્યો છું. બાહ્ય પરિબળો: એક સ્ટ્રોંગ કોફી પીધી.

સમય: 11:00 AM ઉર્જા સ્તર: 6 ધ્યાન સ્તર: 5 મૂડ: થોડો થાકેલો પ્રવૃત્તિઓ: ટીમ મીટિંગમાં હાજરી આપી. બાહ્ય પરિબળો: મીટિંગ થોડી લાંબી અને બિન-કેન્દ્રિત હતી.

પેટર્ન ઓળખવા માટે પૂરતો ડેટા એકત્રિત કરવા માટે આ જર્નલિંગ પ્રક્રિયા ઓછામાં ઓછા 2-3 અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રાખો.

2. ઉત્પાદકતા ટ્રેકિંગ એપ્સ અને સાધનોનો ઉપયોગ કરો

ઘણી એપ્સ અને સાધનો તમને તમારી ઉત્પાદકતાની લયને વધુ વ્યવસ્થિત રીતે ટ્રેક કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાધનો ઘણીવાર આ જેવી સુવિધાઓ પ્રદાન કરે છે:

• ટાઇમ ટ્રેકિંગ: તમે વિવિધ કાર્યો પર કેટલો સમય વિતાવો છો તે આપમેળે ટ્રેક કરો.
• ઉર્જા સ્તર લોગિંગ: દિવસ દરમિયાન તમારા ઉર્જા સ્તર અને મૂડને લોગ કરો.
• ફોકસ સેશન મેનેજમેન્ટ: ફોકસ સેશન અને વિરામને ટ્રેક કરવા માટે પોમોડોરો ટેકનિક અથવા સમાન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો.
• ડેટા વિઝ્યુલાઇઝેશન: તમારી ઉત્પાદકતા પેટર્નને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવા માટે ચાર્ટ્સ અને ગ્રાફ્સ જનરેટ કરો.

ઉત્પાદકતા ટ્રેકિંગ એપ્સના ઉદાહરણો:

• Toggl Track: એક લોકપ્રિય ટાઇમ ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશન જે તમને મેન્યુઅલી અથવા આપમેળે સમય ટ્રેક કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• RescueTime: તમારા કમ્પ્યુટર વપરાશને ટ્રેક કરે છે અને તમે તમારો સમય ઓનલાઈન કેવી રીતે વિતાવો છો તેની માહિતી પ્રદાન કરે છે.
• Focus To-Do: ટાસ્ક મેનેજમેન્ટ સુવિધાઓ સાથે પોમોડોરો ટાઈમરને જોડે છે.
• Day One: એક જર્નલિંગ એપ્લિકેશન જે તમને તમારા મૂડ, ઉર્જા સ્તર અને પ્રવૃત્તિઓને ટ્રેક કરવાની મંજૂરી આપે છે.

3. વિવિધ સમયપત્રક અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે પ્રયોગ કરો

એકવાર તમને તમારી ઉત્પાદકતાની લયની વધુ સારી સમજ મળી જાય, પછી તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે જોવા માટે વિવિધ સમયપત્રક અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે પ્રયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે:

• તમારા ઉચ્ચતમ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના સમય દરમિયાન માગણીવાળા કાર્યોનું આયોજન કરો. જો તમે સવારે સૌથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, તો તમારા સૌથી પડકારજનક પ્રોજેક્ટ્સ ત્યારે હાથ ધરો.
• તમારા ઉચ્ચતમ ઉર્જાના સમય દરમિયાન સર્જનાત્મક કાર્યોનું આયોજન કરો. જો તમે બપોરે સૌથી વધુ ઉર્જાવાન અનુભવો છો, તો તે સમયનો ઉપયોગ બ્રેઈનસ્ટોર્મિંગ, લેખન અથવા અન્ય સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ માટે કરો.
• તમારી ઉર્જા ઓછી હોય ત્યારે વહીવટી કાર્યોનું આયોજન કરો. તમારા ઓછા ઉત્પાદક સમયનો ઉપયોગ ઇમેઇલ, કાગળકામ અથવા ડેટા એન્ટ્રી જેવા નિયમિત કાર્યો માટે કરો.
• નિયમિત વિરામ લો. દિવસ દરમિયાન ટૂંકા વિરામ તમને રિચાર્જ કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પોમોડોરો ટેકનિક (25 મિનિટ કામ અને 5 મિનિટ વિરામ) કાર્ય સત્રોની રચના માટે એક લોકપ્રિય પદ્ધતિ છે.
• તમારી ઉર્જા અને મૂડને વેગ આપતી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો. આમાં કસરત, ધ્યાન, સંગીત સાંભળવું અથવા પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

4. તમારા ડેટાનું વિશ્લેષણ કરો અને તમારા અભિગમને સુધારો

વિવિધ સમયપત્રક અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે પ્રયોગ કર્યા પછી, તમારી ઉત્પાદકતા પર સૌથી વધુ શું અસર કરે છે તે જોવા માટે તમારા ડેટાનું વિશ્લેષણ કરો. તમારા ઉર્જા સ્તર, ધ્યાન સ્તર અને મૂડમાં પેટર્ન શોધો. કઈ પ્રવૃત્તિઓ તમારી ઉત્પાદકતાને વેગ આપે છે અને કઈ પ્રવૃત્તિઓ તમારી ઉર્જા ઘટાડે છે તે ઓળખો. આ માહિતીનો ઉપયોગ તમારા સમયપત્રક અને કાર્યની આદતોને સુધારવા માટે કરો.

વૈશ્વિક સંદર્ભમાં તમારી ઉત્પાદકતાની લયનો લાભ લેવા માટે વ્યવહારુ ટિપ્સ

વૈશ્વિક વાતાવરણમાં કામ કરવું એ તમારી ઉત્પાદકતાની લયનું સંચાલન કરવા માટે અનન્ય પડકારો અને તકો રજૂ કરે છે. અહીં વિચારવા માટે કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ આપી છે:

1. સમય ઝોન વ્યવસ્થાપન

જો તમે વિવિધ સમય ઝોનમાં સહકર્મીઓ અથવા ગ્રાહકો સાથે કામ કરો છો, તો તમારા સમયપત્રક અને ઉર્જા સ્તર પર તેની અસર વિશે સાવચેત રહો. મીટિંગ્સ અને કોલ્સ એવા સમયે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો જે બંને પક્ષો માટે અનુકૂળ હોય, અને જ્યારે તમે થાકેલા અથવા વિચલિત હોવ ત્યારે નિર્ણાયક કાર્યોનું આયોજન કરવાનું ટાળો.

ઉદાહરણ: લંડનમાં એક પ્રોજેક્ટ મેનેજર કેલિફોર્નિયામાં એક ટીમ સાથે કામ કરે છે, તે કેલિફોર્નિયાની ટીમના સવારના સમયને અનુકૂળ કરવા માટે બપોર પછી દૈનિક સ્ટેન્ડ-અપ મીટિંગ્સ ગોઠવી શકે છે.

2. સાંસ્કૃતિક વિચારણાઓ

કાર્યની આદતો અને સંચાર શૈલીઓમાં સાંસ્કૃતિક તફાવતોથી વાકેફ રહો. કેટલીક સંસ્કૃતિઓ સમયસરતા અને સીધા સંચારને મહત્વ આપે છે, જ્યારે અન્ય સંબંધો અને પરોક્ષ સંચારને પ્રાથમિકતા આપે છે. આ તફાવતોને સમજવાથી તમને ગેરસમજણો ટાળવામાં અને મજબૂત કાર્યકારી સંબંધો બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઉદાહરણ: જાપાનમાં સહકર્મીઓ સાથે વાતચીત કરતી વખતે, આદરપૂર્ણ રહેવું અને વધુ પડતા આગ્રહી બનવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. સંબંધ બાંધવા અને પ્રશંસા બતાવવા માટે સમય કાઢવો ખૂબ ફાયદાકારક બની શકે છે.

3. લવચીક કાર્ય વ્યવસ્થા

તમારા કાર્ય સમયપત્રકને તમારી ઉત્પાદકતાની લય સાથે ગોઠવવા માટે રિમોટ વર્ક અથવા લવચીક કલાકો જેવી લવચીક કાર્ય વ્યવસ્થાઓનો લાભ લો. જો તમે સવારે સૌથી વધુ ઉત્પાદક હોવ, તો પૂછો કે શું તમે તમારો કાર્યદિવસ વહેલો શરૂ કરી શકો છો. જો તમે સાંજે વધુ ઉત્પાદક હોવ, તો જુઓ કે શું તમે તે મુજબ તમારા કલાકોને સમાયોજિત કરી શકો છો.

ઉદાહરણ: એક સોફ્ટવેર ડેવલપર જે "નાઇટ આઉલ" છે તે તેના કાર્ય સમયપત્રકને તેના શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદકતાના કલાકો સાથે ગોઠવવા માટે સવારે 11:00 થી સાંજે 7:00 સુધી કામ કરવાની વિનંતી કરી શકે છે.

4. મુસાફરી અને જેટ લેગ

જો તમે કામ માટે વારંવાર મુસાફરી કરો છો, તો તમારી ઉત્પાદકતાની લય પર જેટ લેગની અસર માટે તૈયાર રહો. તમારી સફરના દિવસો પહેલાં ધીમે ધીમે તમારા ઊંઘના સમયપત્રકને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને ફ્લાઇટ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહો. એકવાર તમે પહોંચી જાઓ, પછી થોડો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો અને શક્ય તેટલી ઝડપથી સ્થાનિક સમય સાથે ગોઠવાઈ જાઓ.

ઉદાહરણ: ન્યૂયોર્કથી ટોક્યો જનાર એક સલાહકાર સફરના કેટલાક દિવસો પહેલાં દરરોજ વહેલા સૂઈને અને વહેલા જાગીને તેના ઊંઘના સમયપત્રકને સમાયોજિત કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

5. સંચાર સાધનો અને વ્યૂહરચનાઓ

એવા સંચાર સાધનો અને વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરો જે વિક્ષેપોને ઘટાડે અને ધ્યાનને મહત્તમ કરે. બિન-તાકીદના સંચાર માટે ઇમેઇલ અથવા પ્રોજેક્ટ મેનેજમેન્ટ સોફ્ટવેર જેવી અસુમેળ સંચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. કેન્દ્રિત કાર્ય માટે સમર્પિત સમય નક્કી કરો અને વિક્ષેપોને ટાળવા માટે સૂચનાઓ બંધ કરો.

ઉદાહરણ: વૈશ્વિક ઝુંબેશ પર કામ કરતી માર્કેટિંગ ટીમ કાર્યોને ટ્રેક કરવા, અપડેટ્સ શેર કરવા અને અસુમેળ રીતે સંચાર કરવા માટે Asana અથવા Trello જેવા પ્રોજેક્ટ મેનેજમેન્ટ ટૂલનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

ટાળવા જેવી સામાન્ય ભૂલો

તમારી ઉત્પાદકતાની લયને ટ્રેક અને તેનો લાભ લેતી વખતે ટાળવા જેવી કેટલીક સામાન્ય ભૂલો અહીં છે:

• તમારા શરીરના સંકેતોને અવગણવા: તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન આપો અને તે મુજબ તમારા સમયપત્રકને સમાયોજિત કરો. જ્યારે તમે થાકેલા અથવા વિચલિત હોવ ત્યારે તમારી જાતને કામ કરવા માટે દબાણ કરશો નહીં.
• તમારા સમયપત્રક સાથે ખૂબ કડક રહેવું: જીવનમાં ઉતાર-ચઢાવ આવે છે, અને તમારા સમયપત્રકને સમયાંતરે સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. લવચીક બનો અને બદલાતી પરિસ્થિતિઓને અનુકૂલન કરો.
• તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવવી: દરેકની ઉત્પાદકતાની લય અનન્ય હોય છે. તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવશો નહીં અને તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• બાહ્ય પરિબળોને અવગણવા: તણાવ, આહાર અને ઊંઘ જેવા બાહ્ય પરિબળો તમારી ઉત્પાદકતાની લય પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. તમારા પ્રદર્શનને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે આ પરિબળોને સંબોધિત કરો.
• નિરંતર ટ્રેકિંગ ન કરવું: તમારી ઉત્પાદકતાની લયમાં પેટર્ન ઓળખવા માટે નિરંતરતા ચાવીરૂપ છે. અઠવાડિયાઓ કે મહિનાઓના સમયગાળા દરમિયાન નિયમિતપણે તમારા ઉર્જા સ્તર, ધ્યાન સ્તર અને મૂડને ટ્રેક કરો.

નિષ્કર્ષ

તમારી ઉત્પાદકતાની લયને સમજવું અને તેનો ઉપયોગ કરવો એ તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા અને તમારી એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન છે. તમારા ઉર્જા સ્તર, ધ્યાન સ્તર અને મૂડને ટ્રેક કરીને, વિવિધ સમયપત્રક અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે પ્રયોગ કરીને અને તમારા ડેટાનું વિશ્લેષણ કરીને, તમે તમારા કાર્યપ્રવાહને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકો છો અને તમારી અસરકારકતાને મહત્તમ કરી શકો છો. વૈશ્વિક સંદર્ભમાં, સમય ઝોનના તફાવતો, સાંસ્કૃતિક વિચારણાઓ અને મુસાફરી-સંબંધિત પડકારો પ્રત્યે સજાગ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ પરિબળો પ્રત્યે તમારા અભિગમને અનુકૂલિત કરીને, તમે વૈવિધ્યસભર અને ગતિશીલ કાર્ય વાતાવરણમાં ખીલવા માટે તમારી ઉત્પાદકતાની લયનો લાભ લઈ શકો છો.

સ્વ-શોધ અને પ્રયોગની પ્રક્રિયાને અપનાવો, અને યાદ રાખો કે તમારી શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદકતાની લય શોધવી એ એક સતત યાત્રા છે. સમર્પણ અને દ્રઢતા સાથે, તમે તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતાને અનલૉક કરી શકો છો અને તમારા લક્ષ્યોને વધુ સરળતા અને કાર્યક્ષમતા સાથે પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તમે દુનિયામાં ગમે ત્યાં હોવ, તમારી ઉત્પાદકતાની લયને સમજવાથી તમને સખત નહીં, પણ સ્માર્ટ રીતે કામ કરવામાં અને વધુ સારું કાર્ય-જીવન સંતુલન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.